النوم: قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزول، ما قد يزيد الشهية ويصعب فقدان الوزن.
الإجهاد بأي شكل سواء جسديًا أو عقليًا هو عقبة رئيسية أمام برامج إنقاص الوزن، كما يؤدي الإجهاد إلى إنتاج الجسم للكورتيزول مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الأنسولين وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة لحرق الدهون بفعالية.
تعتبر خلطة المياه بالليمون أحد أفضل المشروبات التي تساعد في محاربة السمنة، إذ:
مشكلة رئيسية أخرى هي أن العديد من الناس لديهم توقعات غير واقعية لما يمكن تحقيقه مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، ففي مرحلة ما سوف يصل وزنك إلى نقطة صحية حيث يشعر جسمك فيها بالراحة، ومحاولة تجاوز ذلك قد لا تكون مجدية، وقد تكون مستحيلة بالنسبة لك.
مراجعة العوامل النفسية: التعامل مع التوتر والضغوط النفسية قد يكون له تأثير إيجابي على فقدان الوزن. وهناك الكثير من ممارسات وأساليب فعّالة تساعدك في التخلص من الضغط النفسي والتوتر المفيدة.
هذا هو الفرق إذن بين خسارة الوزن وخسارة الدهون، ففي حال كنت تمارسين الرياضة بشكل دائم وتتناولين طعاماً صحياً ومدروساً من حيث الكميات والسعرات الحرارية، ستلحظين تغيراً كبيراً في مقاسات الجسم حتى مع عدم نزول الوزن على الميزان.
قد تتفاجئ في رحلتك لفقدان الوزن أنك مهما بذلت من جهد لا تخسر الوزن، ولكن لا تقلق فهذا أمر شائع الحدوث وله العديد من الأسباب التي يجب أن تكون على دراية بها كي لا تصاب باليأس والإحباط، تابع هذا المقال لمعرفة اسباب عدم نزول الوزن المختلفة وكيف يمكن التغلب عليها.
قد يكون السبب نفسيًا بسبب التوتر أو الإفراط في التفكير بسبب حدَث أو مشكلة معينة، أو قد يكون بسبب سوء التغذية، أو الإصابة بحالة صحية معينة مثل السرطان، أو فرط هرمون الغدة الدرقية، أو مرض السكري من النوع الأول، أو أمراض الجهاز الهضمي وغيرها.
متلازمة كوشينغ: وهي حالة ناتجة عن زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
يعتقد البعض أن تناول عصائر الفواكه الطبيعية من العادات الصحية، نور ولكن يختلف الأمر تمامًا، حيث يحتاج تحضير كوب واحد من العصير الطبيعي إلى استخدام أكثر من ثمرة فاكهة واحدة، مما يعني زيادة في عدد السعرات الحرارية.
الإفراط في تقليل السعرات: التقليل المفرط قد يدفع الجسم إلى وضع “حماية” يبطئ فيه عملية الأيض، مما يعيق فقدان الوزن بفعالية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟
ثبات الوزن هو تلك المرحلة التي يتوقف فيها جسمكِ عن فقدان الوزن بالرغم من التزامكِ بنظامك الغذائي والرياضي. قد تشعرين بالإحباط الشديد، لكن من معوقات نزول الوزن المهم أن تعلمي أن هذا الأمر جزء طبيعي من رحلة فقدان الوزن.