الامراض النفسيه المهملة بلا علاج قد تزيد من امراض القلب
التغييرات في جدول النوم، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويل، أو العمل بنظام الورديات.
التأكد أن الغرفة مظلمة وهادئة وباردة، وذلك لجعلها مناسبة للنوم.
العلاج بالضوء، إذ يمكن تعديل ساعة الشخص البيولوجية عن طريق النوم في وقت مبكر والاستيقاظ مبكرًا، لكن يجب التحدث مع الطبيب للحصول على توصيات بشأن هذا العلاج.
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
عدم القيام بجهد جسماني: الشخص الذي يقوم بعمله في المكتب بدون أي حركة أو جهد جسماني قد يؤدى هذا إلى إصابته بهذا المرض.
مرض الشلل الرعاش: يعاني الأشخاص المصابون بمرض الشلل الرعاش أو مرض باركنسون من قلة النوم، وتكرار الاستيقاظ، حيث يتداخل هذا المرض مع إشارات الدماغ والأعصاب، ومن المحتمل أن يعاني هؤلاء الأشخاص من انقطاع التنفس أثناء النوم، والاستيقاظ المتكرر للتبول، والقلق، والاكتئاب، وبالتالي الأرق.
وفي سبيل القضاء على أسباب المرض يجب على الطبيب أن يكون على دراية بكل شيء عن المريض، مثل معرفة ما إذا كان يتناول اضغط هنا أدوية أو كحوليات، وأيضا معرفة عادات ونمط الشخص عند النوم، وعدد مرات استيقاظه من النوم، وذلك عن طريق استخدام جهاز قياس الحركة، ويقوم الطبيب المعالج بإجراء بعض الفحوصات من أهمها ما يلي:
شرب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية قبل الذهاب إلى النوم مباشرة،
عدم مقاومة النعاس و الخلود الى النوم فورًا عند الشعور به.
قد تنتج صعوبات النوم عن مشكلة نفسية أخرى كاضطراب القلق العام، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب، وفي هذه الحالة يصاحب اضطرابات النوم اضطرابات مزاجية، كالعصبية والتهيج، أو الشعور بالقلق، أو الشعور بالحزن الشديد والفراغ الداخلي.
تؤدي إلى عدم قدرة الشخص على النوم وايقاظه في منتصف الليل.
يضاف إلى الأسباب السابقة لأرق النوم بعض الأسباب الأخرى الخاصة بالنساء، مثل:
اقوى منوم في الصيدليات "اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول" الادوية الطبية واستعمالاتها اقوى منوم في الصيدليات "اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول"